Лыжная подготовка в школе

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ Уроки лыжной подготовки проводятся : подготовки проводятся : в начальной школе при температуре от 0* до -12* ; в средней школе от 0* до -15*; в старших классах от 0* До -18*

Одежда лыжника 1. Две пары носков(хлопчатобумажные и шерстяные) 2. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими. 3. Двое спортивных штанов: под низ трикотажные,наверх шерстяные, или с начесом или болоньевые. 4.Футболка( желательно с длинным рукавом). 5.Свитер( чтоб шея была закрыта), если надевать шарф, то заправить под куртку. 6. Легкая куртка. 7. Спортивная или вязаная шапочка.. Варежки( лучше иметь 2 пары)

Подбор лыж и лыжных палок

9. Лыжные палки должны быть в исправности и соответствовать росту и весу лыжника (при коньковом ходе длиннее). 10. Занятия должны проводиться под руководством учителя. Передвижение к месту занятий осуществляется с лыжами в руках, организованно, строем. Дистанция в строю 2-3 шага. 11. Трасса для занятий должна проходить в защищенном от ветра месте, не пересекать замершие водоемы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги.

Выбор трассы для занятий.

12. Дистанция при передвижении по лыжне 4-5 метров, на спусках с гор или склонов 30 метров. 13. Учащимся не следует обгонять друг друга на узкой дороге и не удобных для обозрения спусках. При обгоне просить лыжню. Если обгоняют Вас, уступить лыжню. 14. Палки применять по назначению: для отталкивания и сохранения равновесия.

Передвижение по лыжне

15. Если во время занятий или соревнований Вы по какой -либо причине сошли с дистанции, сообщите об этом учителю или судьям соревнований. 16. После занятия снять лыжи и почистить от снега.

Лыжная прогулка

Оказание первой помощи и самостраховка. При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону. При первых признаках обморожения (побеление кожи и отсутствие чувствительности) растереть рукой участок рядом с обмороженным, приложить к больному месту сухое тепло(например, шерстяную варежку или просто ладошку).