Сядьте на стул. Прикройте глаза. Следуйте своим вниманием за дыханием.
Воздух попадает внутрь тела свободно и беспрепятственно, как через широко отрытое окно в квартиру?
Или как через щели в закрытом окне?
Воздух движется внутри тела свободно как в открытом поле?
Или движение воздуха ограничено рамками и встречает препятствия на своем пути, как в загроможденной квартире?
В какой степени внутреннее пространство расширяется - сужается при дыхании?
Где находится и как выглядит центр пространства, от которого происходит расширение и к которому происходит сужение?
Дыхание поверхностное или глубокое?