капитал-шоу

«Единственная красота, которую я знаю, это здоровье». Генрих Гейне

I тур Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям.

I тур

Воздействие солнца, воздуха и воды на организм человека в разумных пределах, без передозировки, очень полезно. Что же происходит в организме человека при водных процедурах? Во-первых, ежедневные кратковременные холодные обтирания или обливание снимают чувство усталости, утомления, возвращают бодрость и хорошее настроение. Воздействие холодной воды приводит к тому, что сосуды кожи сужаются, и часть периферической крови (в сосудах кожи содержится 30% крови) выдавливается во внутренние органы, включая мозг. Это своеобразная и полезная гимнастика, которая тренирует и укрепляет кожу, улучшает питание и деятельность клеток, что в свою очередь приводит к улучшению обмена веществ в организме.

Ещё один бесценный дар природы и средство закаливания - это воздух, чистый и бодрящий После долгого пребывания в помещении лучше всего пользоваться целебными и оздоровительными свойствами свежего воздуха. А помещение нужно время от времени проветривать, стараясь избегать при этом сквозняков. Помните! Неоценимую пользу в проведении закаливания оказывает активный отдых: прогулки, экскурсии, туристические походы.

Закалённый человек болеет гораздо реже Не меньше, чем свежий воздух, вода, для организма необходимы солнечные лучи. Но будьте осторожны, принимая солнечные ванны. Лишь постепенно увеличивая это время, целебные возможности ультрафиолетового излучения будут использованы с должным оздоровительным эффектом.

II тур Недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни.

II тур

Жизнь - это движение Начнём с простого, но мудрого умозаключения, к которому пришли ещё древние философы: жизнь - это движение; без движения нет жизни. Движения стимулируют выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием - эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм;они также сокращают избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.

Слово «гиподинамия» происходит от греческих словhypo - вниз и dinamo - сила, т.е. пониженная, недостаточная физическая нагрузка, малоподвижность, характерная особенность образа жизни лентяев или очень больных людей.А болеют чаще те, кто занят работой, не требующей физических усилий.Чем же грозит гиподинамия? В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания; нарушается обмен веществ,а в итоге - избыточный вес, ожирение, что становится ответным ударом по сердцу; преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань - это уже дистрофия; излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система.

III тур Это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

III тур

Личная гигиена - это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена - это и разумное сочетание умственного и физического труда, занятие физической культурой и закаливание, рациональное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.

Финал Одно из важнейших условий долголетия.

Финал

Основные принципы рационального питания 1. Умеренность. 2. Сбалансированность 3. Дробное питание: не наедаться за один или два раза, а есть понемногу, но часто - четыре или пять раз в день. 4. Разнообразие питания. 5. Биологическая полноценность продуктов.

Установленный порядок жизни (работы, питания, отдыха, сна). Суперигра

Суперигра

В режиме дня ученика необходимо постоянно чередовать умственную и физическую работу, а для восстановления работоспособности активно использовать различные виды отдыха.