Характеристика лыжных видов спорта

План : 1. Характеристика попеременного двухшажного хода. 2. Коньковый ход. 3. Прыжки с трамплина. 4. Фристайл. 5. Биатлон. 6. Скоростной спуск.

Характеристика попеременно - двухшажного хода. Характеристика попеременно - двухшажного хода.

Фазы попеременного двухшажного хода Вторая фаза скользящего шага 2-я фаза - скольжение с выпрямлением опорной ноги. Главная задача - увеличить скорость скольжения. С этой целью очень важно при отталкивании палкой включить в работу более мощные мышцы туловища, обеспечить жесткую передачу усилий на скользящую лыжу и подготовиться к подседанию на опорной ноге. Первая фаза скользящего шага 1-я фаза - свободное скольжение. Главная задача - уменьшить возможную потерю скорости и подготовиться к отталкиванию палкой. В этой фазе очень важно уменьшить силу трения лыж о снег, дать отдых мышцам, не затягивать время скольжения.

Фазы попеременного двухшажного хода Третья фаза скользящего шага 3-я фаза - скольжение с подседанием. В этой фазе очень важно быстро остановить скользящую лыжу, ускорить выполнение подседания, обеспечить высокую скорость маховых движений рукой и ногой и ускорить перекат. Четвёртая фаза скользящего шага 4-я фаза - выпад с подседанием. Главное - обеспечить максимальную скорость выпада и завершить подседание для эффективного окончания отталкивания ногой. Пятая фаза скользящего шага 5-я фаза - отталкивание с выпрямлением толчковой ноги. Главная задача фазы - завершить отталкивание палкой и лыжей, обеспечить скорость движения маховой ноги к концу выпада и выполнить отталкивание на направление "на взлет".

Коньковый ход Коньковый ход один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов, для подъёма в гору ( подъём « ёлочкой ») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двухшажного хода. В горных лыжах коньковый ход используется для разгона. Действия лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца отсюда и пошло название хода. С 80- х годов XX века коньковый ход в лыжных гонках ( и в биатлоне ) используется для преодоления всей дистанции на соревнованиях, где это разрешено правилами..

Коньковый ход Специалисты выделяют следующие виды конькового хода : одновременный двушажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, полуконьковый ход, попеременный двушажный коньковый ход.

Прыжки с трамплина. Техника включает в себя разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и приземление. Слаженное выполнение всех элементов, координация тела в воздухе это важнейшие технические элементы в арсенале прыгуна. В момент приземления, ноги спортсмена, прежде лежащие в одной плоскости, должны принять положение именуемое « телемарк » ( неофициально « разножка »). При этом положении одна из ног выставлена вперёд, а другая отведена назад ; обе ноги согнуты в коленях ; колено « задней » ноги опущено вниз ; руки расставлены выше плеч. Лыжи во время приземления параллельны и максимально сближены. Для выполнения такого приземления требуются высокая координация движений и безупречное равновесие. За невыполнение « разножки » при приземлении снимаются баллы ( как минимум по два балла каждым из судей ).

Прыжки с трамплина Длина прыжка приземлившегося спортсмена это расстояние от края стола отрыва до ступней его ног в момент, когда обе лыжи соприкасаются с землей уже всей своей поверхностью ; в случае правильного выполнения положения « телемарк », это расстояние от края стола отрыва до середины расстояния между ступнями ног спортсмена.

Фристайл. Различные течения в рамках лыжного фристайла Сам фристайл на лыжах подразделяется на три различных течения : « Балет », « Акробатику » и « Могул ». « Акробатика » не обходится без использования высоких трамплинов. С их помощью совершаются грандиозные прыжки, демонстрирующие умение виртуозно управлять своим телом. « Балет » – это, по сути, фигурное катание на лыжах. При условии наличия более - менее ровных склонов на лыжах можно танцевать по - настоящему. Здесь, как и в любых танцах, важно не только умение выполнять определенные трюки, но и артистизм.

Фристайл « Могул » – это соревнования, участники которых должны преодолеть одну и ту же специально подготовленную дистанцию. Здесь имеет значение не только скорость, но также и техника, стиль исполнения трюков. Фристайл постоянно совершенствуется, трюки становятся все сложнее, а лыжники все профессиональнее. Сейчас от фристайла отделяется новое течение, называемое «New school». Это еще более экстремальный вид спорта, который объединяет в себе как катание на горных лыжах, так и катание на сноуборде. В чем же привлекательность фристайла ? Скорее всего, в том, что он не только спорт, но и шоу. А это значит, что многие и многие тысячи зрителей с восхищением смотрят соревнования, а корме того, постоянно пополняются дружные ряды фристайлеров.

Биатлон. Биатлон. Биатлон – это замечательный зимний вид спорта, спортсмены которого состязаются в беге на лыжах и в стрельбе по мишеням на определённых огневых рубежах. Слово Биатлон образовалось из двух слов - bis ( дважды ) и athlon – ( состязание или борьба ). Спортсменам необходимо преодолевать определённые расстояния и стрелять из мелкокалиберной винтовки. Победителем будет считаться тот спортсмен или группа спортсменов, который (- ая ) придёт к финишу первым. Также, не будем забывать, что за каждый промах спортсмен получает либо штрафное время, либо дополнительные к прохождению круги.

Биатлон История биатлона началась ещё в древности, когда северные народы охотились на зверя. Ходить по снегу было тяжело, поэтому людям приходилось надевать на ноги первое подобие лыж. Лишь в 18 веке это занятие начали рассматривать, как спортивное состязание. Первое официальное соревнование по биатлону состоялось в 1767 году. Организовано оно было пограничниками шведско - норвежской границы. Даже несмотря на такое раннее зарождение, данный вид спорта не получил особого распространения в других странах. И лишь после того, как в 1924 году биатлон был включён в программу первых зимних Олимпийских игр, к нему стали относится всерьёз. Международная федерация пятиборья, которая была создана в 1948 году 3 августа, начиная с 1953 года, курирует биатлон. И только в 1954 году Международным олимпийским комитетом биатлон официально признаётся видом спорта. После этого данный спорт с каждым днём приобретает всё большую значимость. Особую популярность биатлон получил преимущественно в северных странах. Так это вид спорта дошёл до наших дней. Сегодня, биатлон развит более, чем в шестидесяти странах мира.

Скоростной спуск. Скоростной спуск. В соревнованиях по скоростному спуску теоретическим пределом скорости являются рекордные скорости, устанавливаемые на специально подготовленных прямых склонах. Наиболее известным до недавнего времени считался склон горы в Червинии ( Италия ), похожий на приземление гигантского трамплина с наибольшей крутизной 60% (31°). Там, на высоте 3500 метров над уровнем моря, в июльские дни фирновый покров снега оказывается наиболее благоприятным для скольжения. Результат определяется на отрезке длиной 100 метров. Не вдаваясь подробно в историю установления рекордов, скажу только, что впервые рекорд был зафиксирован в 1930 году. Он равнялся 105,675 км / час. Произошло это в Санкт - Морице. В наши дни такая скорость оказывается подчас меньше средней скорости, показываемой на обычных трассах скоростного спуска в соревнованиях на Кубок мира, мировых чемпионатах или олимпийских играх. Почти 50 лет понадобилось, чтобы преодолеть рубеж 200 кило-метров. Произошло это в 1975 году. Автором рекорда 200,111 км/час стал американец Маккинен. А в марте 1984 года в скалистых горах Канады, стартуя на высоте 4333 метра, австриец Франц Вебер преодолел контрольный отрезок со скоростью 203,155 км/час.

На уроках лыжной подготовки