Если у вас на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдите на остановку раньше. Ездите на машине, тогда на свой этаж поднимайтесь пешком. Старайтесь больше двигаться!!!

Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.

Питайтесь не реже 3 раза в день.

К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Соблюдение дня полезно для здоровья.

Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – медленно. Так что находите везде положительные моменты.

Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье. Не губите своё здоровье!!!