Выполнили: Ученик 11 класса Загайнов Кирилл, классный руководитель Ларионова Надежда Ивановна Харлово 2010

ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ ПОНЯТЬ, ЧТО ТАКОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, МЫ ИЗОБРАЗИЛИ ЭТО ПОНЯТИЕ В ВИДЕ ПИРАМИДЫ. ПИРАМИДА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 6 ОСНОВНЫХ ГРУПП ПРОДУКТОВ, РАСПРЕДЕЛЕННЫХ В СООТВЕТСТВИИ С ИХ ВАЖНОСТЬЮ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА. ВОДА И НАПИТКИ ЛЕЖАТ В ОСНОВАНИИ ПИРАМИДЫ, ТАК КАК ОНИ ОСНОВА ЛЮБОГО РАЦИОНА. ВТОРЫМИ ПО ЗНАЧИМОСТИ И КОЛИЧЕСТВУ ПОТРЕБЛЕНИЯ ИДУТ ФРУКТЫ И ОВОЩИ, ЗА НИМИ СЛЕДУЮТ ЗЛАКИ, КАРТОФЕЛЬ И КРУПЫ, ЗАТЕМ МЯСО, ПТИЦА, РЫБА И ЯЙЦА, А ТАКЖЕ МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ; И, НАКОНЕЦ, ЖИРЫ, РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА, СЛАДОСТИ.

ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ТВОЙ ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ В БОРЬБЕ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ ВИТАМИН А СПОСОБСТВУЕТ НОРМАЛЬНОМУ ОБМЕНУ ВЕЩЕСТВ, СОХРАНЯЕТ УПРУГОСТЬ КОЖИ, ПРИДАЕТ БЛЕСК ВОЛОСАМ; ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ; НЕОБХОДИМ ДЛЯ РОСТА НОВЫХ КЛЕТОК, ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ. МОРКОВЬ, ТЫКВА, БРОККОЛИ, СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ, ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК, ЗЕЛЕНЬ ПЕТРУШКИ, БОБОВЫЕ, РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО, ЯЙЦА, ПЕЧЕНЬ, МЯСО, РЫБА, МОЛОКО, ТВОРОГ.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В УЛУЧШАЮТ ЦИРКУЛЯЦИЮ КРОВИ И УЧАСТВУЮТ В КРОВЕТВОРЕНИИ, УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ, ЗАБОТЯТСЯ О КОЖЕ, СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ, ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, УЛУЧШАЮТ РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ. ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА, НЕШЛИФОВАННЫЙ РИС, БРОККОЛИ, БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА, ГОРОХ, ОРЕХИ, ГОВЯДИНА, КУРИНОЕ МЯСО, МОРЕПРОДУКТЫ. ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ТВОЙ ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ В БОРЬБЕ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ

ВИТАМИН С УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ, ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ, УЛУЧШАЕТ СПОСОБНОСТЬ ОРГАНИЗМА УСВАИВАТЬ КАЛЬЦИЙ И ЖЕЛЕЗО, ВЫВОДИТЬ ТОКСИНЫ; ОКАЗЫВАЕТ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ И ПРОТИВОАЛЛЕРГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ. ЦИТРУСОВЫЕ, ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ, ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ, КИВИ, ПОМИДОРЫ, ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК, ХУРМА, ШИПОВНИК, ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ.

ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ТВОЙ ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ В БОРЬБЕ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ ВИТАМИН РР УМЕНЬШАЕТ СОДЕРЖАНИЕ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ, НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. БРОККОЛИ, МОРКОВЬ, СЫР, ФИНИКИ, АРАХИС, КАРТОФЕЛЬ, ПОМИДОРЫ, РОСТКИ ПШЕНИЦЫ, ПРОДУКТЫ ИЗ ЦЕЛЬНЫХ ЗЛАКОВ, ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ, ЯЙЦА, РЫБА, МОЛОКО, СВИНИНА, ПЕТРУШКА, ШАЛФЕЙ, МЯТА ПЕРЕЧНАЯ, ШИПОВНИК, ЩАВЕЛЬ.

ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ТВОЙ ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ В БОРЬБЕ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ ВИТАМИН К НЕОБХОДИМ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОСТЕЙ, СПОСОБСТВУЕТ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ОСТЕОПОРОЗА, УЧАСТВУЕТ В РЕГУЛИРОВАНИИ ОКИСЛИТЕЛЬНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ. ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЫЕ ТОМАТЫ, ПЛОДЫ ШИПОВНИКА, ШПИНАТ, БРЮССЕЛЬСКАЯ И ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, СОЯ, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, СВИНАЯ ПЕЧЕНЬ, ЯЙЦА.

ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ТВОЙ ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ В БОРЬБЕ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ ВИТАМИН Е УЛУЧШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ КРОВИ, ПРИНИМАЕТ УЧАСТИЕ В РЕГЕНЕРАЦИИ ТКАНЕЙ, ОБЕСПЕЧИВАЕТ НОРМАЛЬНУЮ СВЕРТЫВАЕМОСТЬ КРОВИ, СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ, УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ, ПРЕДОТВРАЩАЕТ АНЕМИЮ. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО, СЕМЕЧКИ ЯБЛОК, ОРЕХИ, ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ, ЗЛАКОВЫЕ, БОБОВЫЕ, ОВСЯНКА, СОЯ, ПЛОДЫ ШИПОВНИКА, ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК, ПЕЧЕНЬ.

ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ТВОЙ ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ В БОРЬБЕ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ ВИТАМИН Д3 ОБЕСПЕЧИВАЕТ НОРМАЛЬНЫЙ РОСТ И РАЗВИТИЕ КОСТНОЙ СИСТЕМЫ, РЕГУЛИРУЕТ МИНЕРАЛЬНЫЙ ОБМЕН И СПОСОБСТВУЕТ ОТЛОЖЕНИЮ КАЛЬЦИЯ В КОСТНОЙ ТКАНИ, ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ, ПРЕПЯТСТВУЕТ РОСТУ РАКОВЫХ КЛЕТОК, РЕГУЛИРУЕТ РАБОТУ СЕРДЦА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. РЫБА ЖИРНЫХ СОРТОВ, МОРЕПРОДУКТЫ, ИКРА, СЛИВОЧНОЕ МАСЛО, СЛИВКИ, ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК, ПЕТРУШКА.