Волейбол для всех-3 Волейбол и организм человека Автор: Татьяна Анатольевна Деветьярова, учитель физической культуры МКОУ СОШ с УИОП д. Стулово Слободского района Кировской области 2008 г

ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА-НУЖНА ЛИ ОНА? Занятия волейболом не представляют какой-либо опасности для здоровья занимающихся. Особенность волейбола и заключается в том, что нагрузка на организм находится в прямой зависимости от степени мастерства игрока. Если вы хоть раз наблюдали за играми на крупных соревнованиях по волейболу с участием игроков высокого класса, то знаете, что такие встречи продолжаются иногда более двух часов. Такие игры требуют хорошей физической подготовки, совершенного владения элементами техники и высоких затрат энергии.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ Что же касается игры любителей, то здесь физическая нагрузка на организм практически не бывает чрезмерной и может служить хорошим средством активного отдыха и оздоровления.

КАК ВОЗДЕЙСТВУЕТ ВОЛЕЙБОЛ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА? У людей, занимающихся волейболом, особенно хорошо развиваются органы зрения, быстрота реакции и умение ориентироваться в окружающей обстановке. Систематические занятия волейболом на свежем воздухе укрепляют здоровье. Такие занятия повышают жизнедеятельность организма человек 5 а в целом, дают бодрость и жизнерадостность, душевное равновесие и жизненный оптимизм. Игра развивает силу мышц и подвижность в суставах, улучшает обмен веществ, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, снижается частота сердечных сокращений, нормализуется кровяное давление.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ВОЛЕЙБОЛОМ Волейбол снимает усталость и психическое напряжение, накопившееся в течение рабочего дня, благотворно сказывается на протекании нервных процессов, способствуя тем самым крепкому и глубокому сну. Однако, если не соблюдать необходимые методические положения, может появиться возможность получения травмы.

НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ТРАВМЫ И СПОСОБЫ ИХ ПРОВИЛАКТИКИ Растяжение связок голеностопного сустава. Возникает оно из-за недостаточной разминки и проработки этого сустава. Рекомендуются упражнения :- ходьба на носках и пятках, - на наружном и внутреннем сводах стопы, - прыжки и подскоки.

Травма суставов пальцев. Она может произойти из-за неправильного расположения пальцев при приёме мяча, из-за того, что мяч перекачан и поэтому слишком твёрд. Рекомендуются упражнения: - сжимание теннисных мячей или пружинного амортизатора – укрепление суставов кисти и пальцев; Разминка перед игрой; Овладение правильной техникой передачи мяча. НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ТРАВМЫ И СПОСОБЫ ИХ ПРОВИЛАКТИКИ - 2

НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ТРАВМЫ И СПОСОБЫ ИХ ПРОВИЛАКТИКИ - 3 Травмирование связок и сочленений плечевого сустава Происходит это при нанесении сильных ударов по мячу без предварительной проработки суставов и разогревании мышечно-связочного аппарата. Упражнения для профилактики:- вращение рук в плечевых суставах; - попеременные маховые движения руками; - удары по мячу в неполную силу. Более серьёзные травмы встречаются довольно редко. В любом случае нужно вмешательство врача- травматолога.