Как готовиться к экзаменам Рекомендация 1. Прежде всего, следует оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, ручки и т.п. Хорошо ввести в интерьер для занятий жёлтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Считается, что запах апельсина и сирени стимулирует работу памяти. Помните, что заниматься нужно в проветренном, хорошо освещенном помещении.

Рекомендация 2. Договоритесь с вашими домашними, чтобы они по возможности соблюдали тишину во время ваших занятий. Активно боритесь с «расхитителями времени»: на телефонные звонки отвечайте кратко и по существу, не бойтесь вежливо сообщить, что долго разговаривать не можете, так как готовитесь к экзамену; гостям вежливо, но прямо скажите, что занимаетесь.

Рекомендация 3. Чтобы наиболее эффективно использовать время, отводимое на подготовку к экзаменам, полезно заранее составить план своей работы. Продуктивно человек может заниматься до 810 часов в сутки. Исходя из этого, определите общий фонд времени в часах. Полученное время распределите на проработку и повторение материала. Через некоторое время проверьте правильность вашего планирования. Может оказаться, что темп занятий оказался не тем, появились неучтенные потери времени или его запасы. Внесите поправки.

Рекомендация 4. Желательно заставить себя просыпаться пораньше и посвящать утренние часы учебе. Ученые утверждают, что легче всего отчаянно сопротивляющиеся мозги воспринимают информацию с 7 до 12 часов и с 14 до Так что утреннее время лучше использовать на самые сложные дела. Исключение делается только для закоренелых и неисправимых «сов» они достигают наибольших успехов поздно вечером и ночью.

Рекомендация 5. Для хорошего усвоения материала желательно повторить его не менее 4 раз. Но это не значит прочитать его многократно. Каждое повторение должно отличаться: первый просмотр материала общая ориентировка; выявление основных идей текста и их взаимосвязи; повторение наиболее существенных фактов; составление плана вопроса и дальнейшее повторение уже по нему. Таким образом, каждый раз повторяется все меньшая часть материала.

Рекомендация 6. Подход, при котором «на счастье» тщательно изучается лишь часть вопросов, а на остальные не обращается внимание, ни в коем случае нельзя считать эффективным. Вероятность выигрыша ничтожно мала. Необходимо усвоить закон: если не знаешь хотя бы один ответ из ста, обязательно попадется именно он. И потому даже при острейшем дефиците времени по каждому вопросу нужно знать, по крайней мере, его основные положения и понятия.

Рекомендация 7. Нужно особенно позаботиться о поддержании своей работоспособности в этот период. Поэтому надо не уменьшать, а увеличивать приблизительно на 1 час сон по сравнению с обычной его продолжительностью. Когда вы не выспались, на изучение того же материала вы тратите значительно больше времени. Попробуйте использовать так называемый дробный сон, т. е. 3/4 обычного времени для сна использовать ночью, а 1/4 днем. Благодаря этому появляются как бы два «утра» и увеличивается продолжительность эффективной работы.

Рекомендация 8. Желательно утром, до начала подготовки, и в середине дня по 3040 минут бывать на свежем воздухе. Прекрасно, если вы пробежитесь при этом. Прогулка быстрым шагом тоже подойдет. Используйте регулярные физкультминутки. Если последовать этим советам, то время высокой работоспособности растягивается до часов.

Рекомендация 9. Далеко не последнюю роль в процессе запоминания и усвоения информации играет грамотное питание. Лучшему запоминанию, например, способствует морковь. От перенапряжения и психической усталости лучшее средство лук. Орехи старое испытанное средство в тех случаях, когда требуется выносливость. Острый перец, клубника и бананы помогут снять стресс и улучшат ваше настроение. А от нервозности вас избавит капуста. Ничто так не освежит ваши знания и вас самих, как лимон.

Идеальный продукт для того, чтобы перекусить между длительными занятиями, черника. Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба. Но сахара для повышения работоспособности не ешьте: это не поможет. Намного лучше вместо чистого сахара есть продукты, в которых он находится в сложных соединениях, хлеб грубого помола, орехи, рис или сухофрукты. Кроме того, стимулировать работу мозга помогает пища, богатая белками, мясо и рыба. Не забывая о том, что 3 мин смеха. Заменяют пробежку в 10 км.