Работа мышц 1 – двуглавая мышца плеча (бицепс), сокращаясь, укорачивается; 2 – локоть сгибается; 3 – трехглавая мышца (трицепс) ослабляется; 4 – трицепс, сокращаясь, укорачивается; 5 – бицепс расслабляется и удлиняется; 6 – локоть выпрямляется

Регуляция деятельности мышц Рецепторы мышц, кожи, сухожилий, суставов Чувствительный нейрон ЦНС Двигательный нейрон Мышца Импульсы из головного мозга

Работа мышц. Гигиена мышц

Работа мышцы = вес поднятого груза х высота его поднятия

Лесгафт (80 – ые годы ХIХ века) Мышцы Сильные (красные) Ловкие (белые) Богаты кровеносными сосудами, пигмент- миоглобин Мало кровеносных сосудов

*Совершают работу статистического характера; *Проявляют большую силу при незначительном напряжении, долго не утомляются; *Обеспечивают вертикальное положение туловища, стояние на ногах, определенную позу человека, удержание в определенном положении отдельных частей тела

* Совершают работу динамического характера Быстро сокращаются, работают с большим напряжением, быстро утомляются; * Производят мелкие разнообразные движения

Различия между статистической и динамической работой мышц Динамическая Статистическая Длина мышц изменяется Длина мышц не изменяется Способствует оттоку крови от органов Препятствует оттоку крови от органов Работа менее утомительна Работа более утомительна

Состояние длительно удерживаемого напряжения – тонус мышц

Утомление – временное снижение работоспособности мышц - утомление

Влияние нагрузки на развитие утомления Нагрузка Число движений Работа (Дж) Время до начала утомления 1 кг 2 кг 3 кг сек 40 сек 15 сек

Влияние ритма на развитие утомления Ритм Число движений Работа Дж Время до начала утомления Редкий Средний Частый

Гигиена опс 1. Необходимо систематически заниматься физическими упражнениями. 2. Необходимо вырабатывать и поддерживать хорошую осанку. 3. Необходимо вырабатывать правильную осанку за рабочим столом. 4. До 18 лет вредно чрезмерно увлекаться видами спорта, требующими больших силовых нагрузок. 5. Вредно поднимать и носить большие тяжести. 6. Нельзя прыгать с высоту на твердую опору. 7. Вредно носить тесную обувь, в подростковом возрасте обувь на высоком каблуке. 8. Во всяком возрасте полезна утренняя зарядка.