«З ДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА » Р АБОТУ ВЫПОЛНИЛ : УЧЕНИК 8 КЛАССА « А » Л ЕБЕДЕВ Д МИТРИЙ

«З ДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА – ЭТО СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО ФИЗИЧЕСКОГО, ДУХОВНОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ, А НЕ ТОЛЬКО ОТСУТСТВИЕ БОЛЕЗНЕЙ И ФИЗИЧЕСКИХ НЕДОСТАТКОВ.»

Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком. Здоровье –это одна из самых главных ценностей человека, источник радости. Нет здоровья - нет и настроения, нет и счастья.

Ф АКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ :

Ч ТО СПОСОБСТВУЕТ СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ правильное питание закаливание соблюдение режима труда и отдыха личная гигиена оптимальный уровень двигательной активности безопасное поведение дома, на улице, на работе отказ от вредных привычек

Р ЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА Пробуждение Утренняя зарядка Завтрак Занятие в школе Обед Прогулка Приготовление уроков Ужин Свободное время Сон

Г ИПОДИНАМИЯ - Э ТО НЕДОСТАТОЧНАЯ, ПОНИЖЕННАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А, может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле.

У ТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.

З АКАЛИВАНИЕ Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья!

З АЧЕМ МЫ ЕДИМ ? Питание – основной источник жизни. Питание – важный фактор нормального роста и развития школьников. Правильное питание способствует нормальному физическому нервно- психическому развитию, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность. Пища - источник энергии и необходимый строительный материал для клеток и тканей. Еда – повод для общения людей. Еда – средство лечения от многих болезней.

В ОДА «Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха! Тебя невозможно описать! Тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни, ты – сама жизнь!»

Б ЕЛОК Основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма Содержаться в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, кефире Содержаться в продуктах растительного происхождения: картофеле, капусте, гречневой крупе, рисе, бобовых

Ж ИРЫ Богатейший источник энергии, они участвуют в процессах роста и развития, повышают устойчивость организма к холоду Содержаться в сливочном и растительном масле, молоке и молочных продуктах, ячном желтке, рыбьем жире

У ГЛЕВОДЫ Источник энергии Способствуют экономному расходованию белка Содержатся в сахаре, овощах, мучных и крупяных изделиях

В ИТАМИНЫ Группа незаменимых для организма человека биологических соединений. Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование всех органов человека. Витамины помогают думать, двигаться, защищаться от токсинов и инфекций. Витамины содержаться в овощах, фруктах.

П РАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

П РИНИМАТЬ ЕДУ НУЖНО В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ.

П ИЩА ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗНООБРАЗНОЙ И ВКУСНОЙ. О ЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ.

З ДОРОВОЕ ПИТАНИЕ : - Разнообразное. -Регулярное. -Умеренное.

П ИТАТЬСЯ ШКОЛЬНИК ДОЛЖЕН четыре-пять раз в день в определенно время. Это способствует хорошему аппетиту и улучшению пищеварения. Завтрак должен быть достаточно плотным и состоять из молока или чая, сливочного масла, творога, яйца, картофеля или каши. Хороший утренний завтрак значительно повышает работоспособность, особенно в первые часы занятий. Обед - наиболее обильный прием пищи в течение дня. Он должен состоять из трех блюд: Первое (супы, бульоны) Второе (мясные, рыбные, крупяные или овощные блюда) Третье (компот, чай Полдник может состоять из молочных продуктов, чая со сдобой или бутербродом. Ужин состоит из: творога или яйца, каши, киселя или кефира. Принимается за 1,5-2 часа до сна

К АК НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ? Спешить во время еды Разговаривать во время еды Читать, заниматься посторонними делами Есть на ходу

Ч ТО НЕЛЬЗЯ ПИТЬ И ЕСТЬ ДЕТЯМ ?

П АМЯТКА ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА -вовремя ложиться спать -ежедневно делать зарядку -вовремя питаться -планировать свой день -следить за личной гигиеной -быть чистым и опрятным - хорошо говорить и думать о людях - радоваться своим успехам и успехам других людей