Выполнил: Буланов Р. Учитель: Сулименова А.К.

Биоритмы- это изменения характера и интенсивности биологических процессов, их классификация, характеристика, фазы, продолжительность, этапы построения. Биоритмология – наука о ритмических процессах, происходящих в живых организмах и природе.

Биологические часы нашего организма начинают работать уже с момента рождения. Рождаясь, человек начинает жить по собственным биоритмам. Диапазон частот биоритмов можно условно разделить следующим образом: высокие с периодом менее 0,5 часа; средние с периодом от 0,5 до 60 часов; низкие с периодом от 2,5 дней до года.

Наиболее многочисленными являются суточные ритмы, связанные с вращением Земли вокруг своей оси. Ритмы сна и бодрствования связаны со сменой дня и ночи. Многие биологические ритмы связаны со световым и температурными факторами, с их сезонными изменениями, обусловленными вращением Земли вокруг Солнца. Месячные биоритмы связаны с вращением Луны вокруг Земли.

Существуют также особенности приёма пищи «совами» и «жаворонками»: если они не соблюдают рекомендации для своего хронобиологического типа, аппетит и готовность к приёму пищи проявляются не в оптимальное, а часто в неудобное время. Конечно, при этом необходимо учитывать наличие определённых хронических или других заболеваний, особенности профессиональной деятельности и др. При несоблюдении выполнения рекомендаций для своего хронобиологического типа особо важен отдых в выходные дни и во время отпусков.

Человеческий организм привык функционировать в рамках двадцатичетырёхчасовых циклов. Когда мы спим, сердцебиение и дыхание замедляются, артериальное давление снижается, мускулы расслабляются, а умственная и психомоторная активность падает. Быстрая смена часовых поясов сбивают привычный ритм. Нарушаются не только нормальные циклы сна и бодрствования, но и различные функции организма, которые привязаны к двадцатичетырёхчасовым циклам.

Нарушение суточного биоритма происходит из-за нарушения циркадного ритма (это «часы» вашего организма, которые отвечают за время вашего сна и приема пищи). У большинства людей эти симптомы проходят через пару часов или в течение нескольких дней.