Б ЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ !

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь

Тем не менее, в холодное время года организму тоже необходимо давать много полезного. Помните, что в вашем меню обязательно должны быть овощи, привычные для жителей нашей страны это морковь, капуста и лук Что должно быть в меню?

Морковь богата витамином А, полезным для зрения и костей, и для здоровья кожи, волос, иммунной системы Что должно быть в меню?

Капусту нужно есть как свежей, так и квашеной, она уникальна по своему составу богата не только витаминами группы В, но и витамином С, полезным для укрепления и поддержания иммунитета, а также минеральными веществами Что должно быть в меню?

Занимайтесь спортом Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Не стоит слишком усердствовать

Занимайтесь спортом Всего минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс это улучшит работу желудочно- кишечного тракта и мочеполовой системы

Ежедневная утренняя зарядка обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам Утренняя зарядка

К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Закаляйтесь!

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая Пейте чай

Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету.Он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстыми, раздражительными и забывчивыми

Один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы Крепкий сон

Викторина

тема вопроса Термины здорового образа жизни Первая помощь при несчастных случаях Правильное питание Факторы внешней среды Вредные привычки – путь к болезни Наркотики – путь в никуда 12345

Т ЕРМИНЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 1. Как называется повышенная чувствительность организма к воздействию факторов окружающей среды? аллергия

Т ЕРМИНЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 2. Назовите раздел профилактической медицины, изучающий влияние внешней среды на организм человека и занимающийся нормированием этих факторов и установлением предельно допустимых условий. гигиена

Т ЕРМИНЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 3. Как называется нарушение нормальной жизнедеятельности организма? болезнь

Т ЕРМИНЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 4. Состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных проявлений, называется … здоровьем

Т ЕРМИНЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 5. Эмоциональное выражение потребности человека в пище – это … аппетит

П ЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ 1. Вопреки распространенному мнению, нельзя смазывать обожженное место этим веществом. Каким? маслом, лосьоном, кремом

П ЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ 2. Перечислите меры оказания 1-ой помощи при переломе конечности. закрепить поврежденную конечность в местах выше и ниже перелома, можно наложить шину

П ЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ 3. Какую 1-ую помощь надо оказать при укусах животных? промыть рану теплой водой с мылом, затем наложить чистую повязку

П ЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ 4. С помощью какого самого простого способа можно уменьшить опухоль при укусе пчелы? наложить на ужаленное место холодный компресс

П ЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ 5. Как помочь человеку при пищевом отравлении? надо дать выпить как можно больше любой жидкости

П РАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1. Как называется разнообразное полноценное питание, содержащее в рационе все основные пищевые вещества? сбалансированное питание

П РАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 2. Как называется тип питания, исключающий животную пищу. вегетарианство

П РАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 3. Лечебное питание при различных заболеваниях с ограничением тех или иных компонентов пищи – это … диета

Ф АКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ 1. Укажите минимальное расстояние от телеэкрана, на котором надо находиться при просмотре телепередач. 3 м

Ф АКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ 2. Почему нельзя собирать ягоды, грибы и лекарственные растения вдоль автомобильных дорог? в них накапливаются вредные вещества, содержащиеся в выхлопных газах автомобилей

Ф АКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ 3. Как добиться хорошего цвета лица, не используя косметических средств? надо чаще бывать на свежем воздухе, употреблять больше овощей и фруктов, избегать курения и других вредных привычек

Ф АКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ 4. Назовите лучший способ избавления от моли без применения химикатов. летом – проветривание одежды в жаркий солнечный день, зимой – в морозный

Д ОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ Продукт из фруктов, который рекомендуется выпивать за 30 мин до еды. сок Жидкость, которую необходимо употреблять в количестве 2,5 литра в сутки. вода Вещество, которое надо приложить к суставу при растяжении. лед