Їжа, корисна для здоровя ВІТАМІНИ

Вітаміни – речовини, необхідні для життя людини, її росту та розвитку. Існує багато вітамінів Для зручності їх називають буквами латинського алфавіту: А, В, С та інші Вони містяться в продуктах харчування

Вітамін А впливає на ріст дитячого організму, підвищує його стійкість до інфекційних захворювань. Якщо його не вистачає в їжі, діти хворіють і погано ростуть. Добова норма вітаміну А – 1 мг Вітамін А впливає на ріст дитячого організму, підвищує його стійкість до інфекційних захворювань. Якщо його не вистачає в їжі, діти хворіють і погано ростуть. Добова норма вітаміну А – 1 мг

Вітамін А

Вітамін А знаходиться ще в таких продуктах: Печінці Печінці Апельсинах Апельсинах обліписі обліписі

Вітаміни групи В Впливають на перебіг багатьох процесів обміну речовин та діяльність нервової системи Впливають на перебіг багатьох процесів обміну речовин та діяльність нервової системи При дефіциті вітаміну В починається порушення діяльності нервової системи (судоми, паралічі) При дефіциті вітаміну В починається порушення діяльності нервової системи (судоми, паралічі) При нестачі в їжі даного вітаміну розвивається хвороба бері – бері При нестачі в їжі даного вітаміну розвивається хвороба бері – бері

Вітаміни групи В містяться:

Ще вітаміни групи В є у: Бобах Бобах Сої Сої Квасолі Квасолі Гречаній, перловій, вівсяній, пшеничній, рисовій крупах Гречаній, перловій, вівсяній, пшеничній, рисовій крупах Пшеничному та житньому хлібі Пшеничному та житньому хлібі

Вітамін С Відіграє важливу роль у житті нашого організму. Відіграє важливу роль у житті нашого організму. При його дефіциті зменшується міцність дрібних кровоносних судин. При їх ломці виникають крапчасті крововиливи, кровоточивість ясен, особливо під час чищення зубів. При його дефіциті зменшується міцність дрібних кровоносних судин. При їх ломці виникають крапчасті крововиливи, кровоточивість ясен, особливо під час чищення зубів. За відсутності вітаміну С настає хвороба - цинга За відсутності вітаміну С настає хвороба - цинга

Тому потрібно вживати такі продукти:

Вітамін D Сприяє росту і формуванню кісток та зубів

Вітамін D міститься у: