Факторы закаливания Характер действий Методы 123 Воздух Температурное воздействие на организм(на кожные покровы, лёгкие и другие органы и системы) 1. Прогулки в любую погоду в соответствующей сезону одежде. 2. Сон при открытой форточке. 3. Воздушные ванны перед, сном и после него. 4. Хождение босиком по полу и «дорожкам здоровья» 5. Дозированное хождение босиком по земле в летний период 6. Утренняя гимнастика при открытой форточке. 7. Контрастные воздушные ванны. 8. Занятия в облегченной одежде на тренажерах в хорошо провести - реном спортивном зале.

Факторы закаливания Характер действий Методы 123 Вода Температурное воздействие на организм и раздражающее влияние веществ, растворенных в воде, на кожу, дыхательную и другую систему 1. Умывание и другие гигиенические процедуры. 2.Мытьё рук холодной водой до локтя. 3. Полоскание горла прохладной водой. 4. Чистка зубов с последующим полосканием полости рта холодной водой после обеда. 5. Влажное обтирание с последующим растиранием махровым полотенцем. 6. Контрастное обтирание горячей и холодной махровой варежкой с последующим растиранием полотенцем. 7. Испарительное (горячее) закаливание. 8. Обливание ног холодной водой. 9. Контрастное обливание ног после утренней прогулки. 10. Ходьба по водно-солевым дорожкам после дневного сна 11. Плавание в бассейне. 12. Душ (общее обливание) 13. Контрастный душ.

Факторы закаливания Характер действий Методы 123 Общее температурное воздействие на организм и влияние ультрафиолетовой и инфракрасной частей спектра солнечного излучения. 1. Световоздушные ванны. 2. Солнечные ванны. 3. Отдых в тени. С олнце