Гимнастика. «Стойка на лопатках, согнув ноги» Подготовила учитель I квалификационной категории Борщева Ирина Николаевна. Муниципальное общеобразовательное учреждение «средняя общеобразовательная школа 15» г. Балашова Саратовской области уч.г.

Стойка на лопатках Это упражнение выполняется из положения лежа на спине. Поднимая ноги и туловище, опереться на затылок и лопатки, локти поставить на пол (ближе друг к другу), руками упереться в поясницу, ноги вертикально вверх (носки оттянуты), таз подать вперед. Это упражнение можно выполнять из группировки лежа, а также из седа и из упора присев перекатом назад.

Подготовительные упражнения. 1. Глубокое приседание на всей ступне с захватом голеней обеими руками. Нос между коленей колени немного врозь, Правая рука лежит на правой голени, левая на левой.

2. И.П. – лежа на спине. 1 -согнуть ноги к груди (группировка); 2 - И.П.

3. И.П. –Группировка, лежа на спине Сделать несколько перекатов вперед и назад в положении группировки.

4. И. П.- Упор присев Перекат назад в положение группировки, лежа на спине и перекатом вперед прийти в упор присев.

5. И.П.- стоя Упор согнутыми руками за спиной.

6. И.П. – сидя Перекат назад в стойку на лопатках, согнувшись, руки выпрямлены, носками коснуться пола; Перекат в И.П.

7. И.П. – упор присев перекат назад в стойку на лопатках, согнувшись, руки согнуты в упоре за спиной; согнуть ноги в коленных суставах, перейти в стойку на лопатках, согнув ноги; Выпрямив ноги в стойку на лопатках согнувшись. Сгибая ноги в коленях, перекатом вперед перейти в упор присев.

Ресурсы: mily/physed.html mily/physed.html