Гигиена сердечно-сосудистой системы.

Атеросклероз – поражение стенок артерий. Ишемия сердца – мышечная недостаточность сердца. Инфаркт миокарда – образование тромба в кровеносных сосудах сердца. Инсульт – сужение сосудов головного мозга. Гипертония – повышенное артериальное давление. Гипотония – пониженное артериальное давление Стенокардия – сужение коронарных артерий и ослабление кровоснабжения некоторых участков сердца.

Гиподинамия (недостаток двигательной активности) ведет к атрофии сердечной мышцы Алкоголь отравляет сердечную мышцу, развивается сердечная недостаточность Никотин вызывает устойчивый спазм сосудов, инфаркт миокарда Патогенные микроорганизмы вызывают инфекционные заболевания сердца Недостаток кислорода в атмосфере вызывает гипоксию, меняется ритм сердечных сокращений Стрессовые ситуации истощают сердечную мышцу Факторы, негативно влияющие на сердечно-сосудистую систему

Определение тренированности сердца П 2 - П 1 Т = * 100% П 1 П 1 - частота пульса в положении сидя П 2 - частота пульса после 10 приседаний.

Результаты Т - 30% - тренированность сердца хорошая, сердце усиливает свою работу за счет увеличения количества крови, выбрасываемой при каждом сокращении. Т - 38% - тренированность сердца недостаточная. Т - 45% - тренированность низкая, сердце усиливает свою работу за счет частоты сердечных сокращений.

Влияние алкоголя на сердце.

Условия нормальной работы сердца: Физические упражнения Посильный труд Активный образ жизни Своевременный отдых Улучшается снабжение сердца кислородом и питательными веществами, развивается сердечная мышца и увеличивается объем кровотока Отказ от вредных привычек

Правила тренировки сердечной деятельности Постепенное увеличение, и правильное дозирование нагрузки; Правильное соотношение работы и отдыха.