Арск 2010 Автор: Учительница начальных классов МОУ Байкальской школы Хасбиуллина Лилия

Компьютер таит в себе опасность? Как защитить себя от компьютера?

НО Электромагнитное излучение НЕ больше чем у других электроприборов. Другие излучения – ультрафиолетовое, инфракрасное, рентгеновское, не больше, чем естественный радиационный фон и воздействие электроламп. Все жидкокристаллические экраны вообще не излучают. 1. Наиболее опасно излучение монитора,

2. Наибольший вред работа на компьютере может нанести глазам. 2. Наибольший вред работа на компьютере может нанести глазам. На сегодняшний день убедительных доказательств этого нет. Никаких органических заболеваний глаз (глаукома, катаракта) длительная работа на компьютере не вызывает. Единственное нарушение, которое может происходить в органе зрения – появление или прогрессирование близорукости.близорукости Зрение работает с большими перегрузками, наступает общее переутомление организма, что равносильно стрессу. Чтобы сохранить здоровье, надо снижать нагрузки на зрение.

Внимание исследователей устремлено на систему рефракции, то есть оптической установки глаза и аккомодации (перефокусировки глаза к различным расстояниям). Исследования показали что у некоторых пользователей развивается временная (ложная) близорукость. Происходят также сдвиги мышечного равновесия глаз, снижение контрастной чувствительности зрения и другие функциональные нарушения.

Как уберечь глаза? Правильно организуйте, рабочее место.рабочее место Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы ваши глаза не были сухими. Чередование работы и перерыва 5-10 мин. после каждого часа работы. Для предупреждения утомления и профилактики развития различных заболеваний в перерывах между занятиями с компьютером и после их окончания рекомендуется проводить специальную зарядку. специальную зарядку

Рабочее место должно быть организовано следующим образом: Расстояние от экрана: Вы должны сидеть на расстоянии около см. от компьютерного монитора, верхняя часть экрана должна быть на / ниже уровня глаз. Оборудование: Выбирайте монитор, который можно наклонить, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения. Расстояние от экрана: Вы должны сидеть на расстоянии около см. от компьютерного монитора, верхняя часть экрана должна быть на / ниже уровня глаз. Оборудование: Выбирайте монитор, который можно наклонить, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.

Упражнения для глаз 1. На счет 1-4 зажмурить глаза, сильно напрягая глазные мышцы, затем раскрыть их и, расслабив мышцы, посмотреть вдаль на счет На счет 1-4 посмотреть на переносицу и задержать взгляд. Затем перевести взгляд вдаль на счет На счет 1-4, не поворачивая головы, посмотреть направо, затем перевести взгляд прямо вдаль на счет 1-6. То же самое повторить с фиксацией взгляда вверх, влево и вниз. 4. Перевести взгляд быстро по диагонали направо вверх - налево вниз, потом посмотреть вдаль на счет 1-6, затем повторить то же самое в направлении налево вверх - направо вниз

3. Еще один вред компьютера для здоровья – малоподвижный образ жизни (гиподинамия, гипокенезия) % дневного времени школьники находиться в состоянии относительной неподвижности, а после уроков чаще всего садятся за телевизор или компьютер. Пониженная двигательная активность ведет к снижению работоспособности и выносливости организма, они чаще болеют, страдают ухудшением зрения, осанки, появляется излишний вес. Возникают заболевания суставов рук, неправильная осанка.

Как этого избежать? Ограничить время непрерывного общения с компьютером: для старшеклассников мин. VII-VIII классы – мин. младшая школа – не более 15 мин. Делать перерывы во время работы для разминки, направленной на снятие мышечного статического напряжения.разминки Увеличить двигательную активность после школы (секции, труд, прогулки, дискотеки.)

Физкультурная пауза 1. Ходьба на месте секунд. Темп средний. 2. Исходное положение (и.п.) - основная стойка (о.с.) 1 - руки вперед, ладони книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху, 3 - встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 3. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч наклон назад, руки за спину и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 4. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 - и.п то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний. 5. И.п. - руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2 - и.п. 3 - присесть, руки вверх. 4 - и.п то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

4. Малоизвестные минусы Существует опасность возникновения компьютерной аллергии. Биологическое воздействие электромагнитных вызывает повышенный риск заболеваний мозга. Часы, проведенные перед экраном монитора, рано или поздно отзовутся расстройством нервной системы, ослабляет иммунитет, скажутся на детородной функции. Раннее приобщение детей к компьютеру грозит задержкой роста.

Современное общество не мыслимо без компьютерной техники, но нужно помнить о том, что неграмотное пользование ПК может негативно повлиять на здоровье людей. Для предупреждения утомления и профилактики развития различных заболеваний при длительных занятиях на компьютере необходимо ЗНАТЬ И СЛЕДОВАТЬ правилам техники безопасности работы на компьютере: - правильно организовать рабочее место; - делать отдых для глаз во время занятия; - в перерывах между занятиями с компьютером и после их окончания рекомендуется проводить специальную зарядку.

Литература: 1. Глушкова Е.К., Сазанюк З. И., Компьютеризация и здоровье школьника // Биология в школе с http://info.rambler.ruhttp://info.rambler.ru Андрей Кириевский. Компьютерная аллергия htm Все о компьютерном зрительном синдроме 4. htm Рекомендации Американской Академии Офтальмологов для работающих на ПК 5. htm Интервью журналу "Подводная лодка" - О "вреде компьютеров Компьютерные мифы htm Глаза и компьютер