Работа Кишкиной Александры Эдуардовны 8 А класс МБОУ СОШ 19 г.Заполярный ул. Крупской 2 а тел «Здоровье-это здорово!»

«Человек есть то, что он ест» Движение к этой цели должно быть постепенным - шаг за шагом. Каждый шаг продлевает активные годы жизни Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье Вести здоровый образ жизни совсем не сложно

Рыба, нежирное белое мясо Тушеные или вареные овощи Нежирные кисломолочные продукты Свежевыжатые соки Зерновые (хлеб, мюсли) Фрукты Молочные продукты Мед Кофе, чай Мармелад, джем Яйца Гречневая крупа Коричневый рис Салаты из свежих овощей Макароны из твердых сортов пшеницы Картофель Хлеб из цельного зерна или муки грубого помола Полезные продукты для завтрака, обеда и ужина

В питании ребенка основной приоритет необходимо уделять естественным продуктам Желательно давать ребенку пить побольше натуральных соков, молока и кисломолочных продуктов Здоровье детей также зависит от режима питания. Фрукты и овощи-главный источник витаминов Кальций необходим для формирования костей и зубов ребенка Полезное питание для детей

* Хот-доги. * Пончики. * Чипсы и картофель фри * Торты и мучные изделия * Горячие обеды быстрого приготовления Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение транс-жиры – «жиры-убийцы». Самая вредная еда

В состав газированных напитков входят различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников. Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес От нее, от Кока-колы Лишь желудок будет полным, А полезности ни грамма, Создана лишь для рекламы. Самая вредная еда

Шоколадные конфеты Любят взрослые и дети Можно съесть штучку от силы, Чтоб не быть всегда пассивным. Кириешки не всегда Полезная и вкусная еда, Усилитель вкуса в них и специи Не полезны для питанья детского Сырок глазированный – вкусно! Он нам дает на наслажденья чувства, Но калия сорбатом так богат, Что, съев его, не очень будешь рад. Самая вредная еда

Чтоб здоровым, сильным быть, Надо овощи любить Все без исключения. В этом нет сомнения! В каждом польза есть и вкус, И решить я не берусь: Кто из вас вкуснее, Кто из вас нужнее! Ешьте больше овощей – Будете вы здоровей! Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней. Самая полезная еда

Некоторые советы правильного питания Есть часто, но маленькими порциями Так как обмен веществ запускает завтрак, поэтому завтрак должен быть полноценным и здоровым Принимайте пищу через 3-4 часа, при этом распределив между приемами пищи число потребляемых калорий. Ужин - это самый низкокалорийный прием пищи. Обмен веществ улучшиться за счет того, что организм будет активно работать, переваривая пищу

7.00 – Кофе – Бутерброд Доширак – Чипсы, Кола – Сухарики Плотный ужин – Плотный завтрак :00 – витаминизированный второй завтрак – Обед – Полдник – Лёгкий ужин

«Одно только поколение правильно питающихся людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное»

Список литературы h ttp://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D 0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0 %B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BD%D0%B8%D0%B5 h ttp://medportal.ru/enc/krasota/diet/ h ttps:// fitness-centre