Советы по поддержанию психологического здоровья Как сохранить психологическое здоровье Автор: студентка 3 курса, ОГБОУ СПО «Томский промышленно-гуманитарный колледж» Дружинина Кристина Геннадьевна Куратор: Хорошавина Валерия Витальевна

Что же такое психологическое здоровье? Психологическое здоровье – это отсутствии психических расстройств, здоровое развитие личности, адекватная реакция человека на те или иные события и конечно же ощущение счастья. Одни из первых признаков психологических проблем: чувство одиночества избегание контактов с людьми замкнутость в себе

Что необходимо, для того, чтобы быть психологически здоровым? Несколько советов чтобы быть психологически здоровым Принимай себя таким, как есть Отсутствие любви к себе выражается в виде чувства вины, стыда и депрессии. Слишком часто мы живем ненастоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение от других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других.

Умейте проигрывать Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в ситуации, которую вы можете изменить, и смириться с тем, на что вы повлиять не в состоянии. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.

Учитесь строить и поддерживать отношения Эмоциональная связь очень важна! Вот несколько советов по сохранению хороших отношений: учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечайте за свои поступки, действуйте с учетом ценностей, чувств и пожеланий других людей.

Помогайте другим Все мы в своей жизни сталкиваемся с какими-либо проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но еще испытываем чувство собственной значимости.

Стремитесь к свободе и самоопределению Для психологического здоровья необходим контроль над решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается. Нам приходится считаться с желаниями и ценностями других людей, но если мы немного согласны с ними, то ощущение нашего самоопределения сохраняется.

Определите цель и двигайтесь к ней Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование. Поэтому старайтесь, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то разделите ее на несколько маленьких.

Верьте и надейтесь В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходит надежда, оптимизм и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идем. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию.

Наслаждайтесь прекрасным Способность ценить прекрасное называют эстетическим чувством. Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире.

Не бойтесь изменений, будьте гибкими Если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться.

Реализация заложенной в нас энергии по максимуму вот самый верный способ сохранить свое психологическое здоровье