Автор: студентка 4 курса группы Т-42 Бахтина Елена Васильевна Педагог-куратор: Н. А. Рудакова Государственное автономное профессиональное учреждение Мурманской области среднего профессионального образования «Мурманский колледж экономики и информационных технологий» г. Мурманск 2015

Психологическое здоровье человека – это оптимальное функционирование всех психических структур, необходимых для текущей жизнедеятельности. Это состояние, когда у человека все светло и классно и при этом он в состоянии личностного роста и готовности к такому росту. Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами. В частности, психологическое здоровье женщины подвержено нарушениям больше, чем мужское, т.к. женщины часто многое принимают в свой адрес.

Психологическое здоровье включает в себя разные компоненты жизнедеятельности человека: Состояние психического развития, душевного комфорта; Адекватное социальное поведение; Умение понимать себя и других; Более полная реализация потенциала развития в разных видах деятельности; Умение делать выбор и нести за него ответственность. Существуют два основных признака, по которым можно судить о психологическом здоровье: Существуют два основных признака, по которым можно судить о психологическом здоровье: 1. Позитивное настроение, в котором находится человек. Основу составляют такие состояния как: Полное спокойствие Уверенность в своих силах Вдохновение 2. Высокий уровень психических возможностей, благодаря чему человек способен выходить из различных ситуаций связанных с переживанием тревоги, страха.

Адекватная самооценка и чувство уважения к себе. Своевременная адаптация к жизненным условиям. Уверенность в себе. Способность преодолевать трудности, не принимая различные алкогольные напитки и наркотики. Отсутствие зависти к успехам других.

10 практических советов для поддержания психологического здоровья: 1. Принимай себя таким, как есть. Слишком часто мы живем ненастоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение от других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других. 2. Умейте проигрывать. Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в переделах той ситуации, которую вы можете изменить, и смириться с тем, на что вы повлиять не в состоянии. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.

3. Учитесь строить и поддерживать отношения. Мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Наладить их помогут умение прощать, быть снисходительным и честным, быть собой, в меру сочетать время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечать за свои поступки, действовать с учетом ценностей, чувств и пожеланий других людей. 4. Помогайте другим. Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но еще испытываем чувство собственной значимости.

5. Стремитесь к свободе и самоопределению. Если окружение контролирует нас, наказывает и подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается. Конечно, нам приходится считаться с желаниями и ценностями других людей, но если мы хотя бы незначительно согласны с ними, то ощущение нашего самоопределения сохраняется. 6. Определите цель и двигайтесь к ней. Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование. Поэтому старайтесь, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то разделите ее на несколько маленьких.

7. Верьте и надейтесь. В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходит надежда и оптимизм и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идем. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию. 8. Сохраняйте сопричастность. Старайтесь чувствовать свою полную сопричастность происходящему, погруженность в текущий процесс или переживание, сосредоточенность исключительно на них. Существует буддийское изречение: «Если, подметая пол, вы думаете об отдыхе, вы не воспринимаете жизнь такой, какой она является на самом деле. Подметая пол, подметайте. Отдыхая, отдыхайте».

9. Наслаждайтесь прекрасным. Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире. 10. Не бойтесь изменений, будьте гибкими. Упрямые и непоколебимые, как правило, получают достойный отпор. А если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться.

словом для описания психологического здоровья является слово между эмоциональным и интеллектуальным, телесным и психическим. Но это также и гармония между человеком и окружающими людьми, природой, космосом. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае – глубоко несчастным. Так или иначе, все это связанно с понятием «Ключевым» «счастья». Человеку не обойтись без стремления к нему. «гармония» или «баланс»,.