Добро пожаловать! Клуб правильного питания

Почему родилась идея Клуба правильного питания Человек очень нуждается в поддержке и понимании, когда он хочет поменять что-то в своей жизни. Такому человеку необходима поддержка единомышленников, но как часто все выглядит совсем наоборот. Например: Вы решили бросить курить, а ваши друзья нет. Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать. Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь вкусненькое. И таких примеров можно привести очень много. А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея Клуба!!! Человек очень нуждается в поддержке и понимании, когда он хочет поменять что-то в своей жизни. Такому человеку необходима поддержка единомышленников, но как часто все выглядит совсем наоборот. Например: Вы решили бросить курить, а ваши друзья нет. Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать. Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь вкусненькое. И таких примеров можно привести очень много. А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея Клуба!!! В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании, но и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь. Это – как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь будет уметь ездить на нем.

XXI век характеризуется резким изменением характера питания. С развитием промышленности кардинально изменился качественный состав пищи Почему же так важно разобраться в питании?

Мы стали жертвами собственного незнания, рекламной политики производителей и продавцов продуктов питания

Результат: болезни болезни Результат:

11% Питание Наследственность Стрессы Экология 6% 8% Основные факторы, влияющие на наше здоровье

STOP

Сегодня много калорий превратились в проблему Мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся

Предрассудки о питании и снижении веса что основная причина набора веса – потребление жиров что 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности что все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени что во время диеты рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь что, чем реже и меньше кушать, тем больше можно снизить вес Люди думают: Давайте вместе посмотрим, что мы сегодня знаем о питании Давайте вместе посмотрим, что мы сегодня знаем о питании

Предрассудки о питании о питании и снижении веса

Эксперимент 1. Мышам давали еду, состоящую в основном из животных жиров и простых углеводов Мыши быстро набирали вес 2. Мышей вернули к их природной пище с тем же количеством калорий Мыши быстро вернулись к прежнему весу 1. Мышам давали еду, состоящую в основном из животных жиров и простых углеводов Мыши быстро набирали вес 2. Мышей вернули к их природной пище с тем же количеством калорий Мыши быстро вернулись к прежнему весу Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав!!!Вывод:

Важно понимать, какие именно и сколько калорий потреблять Важно понимать, какие именно и сколько калорий потреблять

Итак, что мы знаем о питании?

Как вы думаете, в какой тарелке больше калорий и на сколько?

1100 калл 400 калл Правильный ответ!

А здесь, в какой тарелке больше калорий и на сколько?

600 калл 300 калл Правильный ответ!

Жирность продукта (г жира на 200 г продукта) Угадайте, какая из этих картошек самая жирная? Вареная Пюре Крокеты Жареная Фри Драники Чипсы

Жирность продукта (г жира на 200 г продукта) Правильный ответ! Вареная - 0,2 Пюре - 3 Крокеты - 36 Жареная - 16 Фри - 30 Драники - 40 Чипсы - 78

Выбор пищи Обед Калл Жир Белок Углев Руб. Сосиски с картофелем фри % 14% 23% 140 Курица с овощами % 55% 12% 220

Вывод: мы точно не знаем, что потребляем Вывод: мы точно не знаем, что потребляем

Помочь Вам разобраться во всех аспектах питания! Помочь Вам изменить привычки питания! Помочь Вам добиться поставленных целей по здоровью! Цель Клуба:

Основные темы занятий Основные

ВОДАВОДА

Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи

Что такое белок и насколько он важен для здоровья, набора и снижения веса

Концепция сохранения и восстановления здоровья Концепция сохранения и восстановления здоровья

Сбалансированное питание Правильный завтрак Сбалансированное питание Правильный завтрак

Правильный обмен веществ. Ферменты. Восстановление функции усвоения пищи

Способы снижения и набора веса. Почему не работают диеты? Способы снижения и набора веса. Почему не работают диеты?

Естественная защита организма Свободные радикалы и антиоксиданты Естественная защита организма Свободные радикалы и антиоксиданты

Результат: Болезни «развитого» общества : лишний вес, диабет и сердечно- сосудистые заболевания Пустые калории Высокий гликемический индекс Углеводы, сахар и гликемический индекс

Жиры и правильное питание для здорового сердца Жиры и правильное питание для здорового сердца

Еда вне дома: как сходить в гости и не поправиться

Как правильно покупать продукты

Здоровье детей. Как научить детей правильно питаться и законы долголетия Как научить детей правильно питаться и законы долголетия Здоровье детей. Как научить детей правильно питаться и законы долголетия Как научить детей правильно питаться и законы долголетия

До встречи в нашем Клубе Правильного Питания