« Стресс - это не то, что с вами случается, а то, как вы это воспринимаете … Необходимо прежде всего исключить в себе ненависть, недоверие, презрение, враждебность, ревность, злобу, зависть, мстительность и недоброжелательность – все факторы, приводящие к эмоциональному и физиологическому стрессу.» Ганс Селье

Стресс - представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

физический химический биологический психический

Любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса, срыва и депрессии. Причины могут быть как внешними, так и внутренними.

Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. Стрессы, срывы и депрессии - влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими.

Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостным. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им. Вместо того, чтобы переживать из - за неблагодарности, не ожидайте благодарности. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.. Не подражайте другим. Забывайте о своих неприятностях, пытайтесь дать немного счастья другим.

убежденность в том, что ситуация под контролем оптимизм реализм способность видеть всю картину целиком не обещать ничего лишнего контакты с людьми укрепление здоровья беречь свою энергию гибкость смотреть далеко вперед

Противострессовое дыхание Минутная релаксация Успокаивающую музыку Беседа на какую - нибудь отвлеченную тему « Письмо радости »

Положительное видение ситуации и здоровый образ жизни – неотъемлемые помощники к стрессоустойчивости организма !

Спасибо за внимание !

Список вспомогательной литературы : 1. Александровский Ю. А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М., Березин Ф. Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., Губачёв Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., Кон И. С. Социология личности. М., Рутман Э. М. Как преодолеть стресс. – М.: ТОО « ТП », В Секачев, Стресс жизни : Сборник./ Составители : Л. М. Попова, И. В. Соколов. ( О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней.) - Спб, ТОО Лейла, 1994.