Условия правильного формирования опорно- двигательной системы 8 Составила учитель биологии и экологии МБОУ «Патракеевская ООШ» Садовская Дина Ивановна

Опорно-двигательная система комплекс структур, образующих каркас, придающий форму организму, дающий ему опору, обеспечивающий защиту внутренних органов и возможность передвижения в пространстве

Функции ОДС 1. опорная фиксация мышц и внутренних органов; 2. защитная защита жизненно важных органов (головной мозг и спинной мозг, сердце и др.); 3. двигательная обеспечение простых движений, двигательных действий (осанка, локомоции, манипуляции) и двигательной деятельности; 4. рессорная смягчение толчков и сотрясений; 5. участие в обеспечении жизненно важных процессов, такие как минеральный обмен, кровообращение, кроветворение и другие. Prezentacii.com

Основные составляющие ОДС КОСТИМЫШЦЫ

Кости имеют сложное строение. В их составе обнаружены разнообразные химические элементы. В костях взрослого человека содержится кальций, фосфор, магний и в небольших количествах медь, цинк, алюминий, кремний, фтор и др.

Факторы ОС, влияющие на ОДС Внутренние Внешние Наследственность Гуморальная регуляция Питание Физические нагрузки Чередование труда и отдыха Вредные привычки Витамины

Наследственность Определяет границы изменений роста, мышечной массы.

Гуморальная регуляция Гормоны таких желёз, как щитовидная, половые и гипофиз, регулируют формирование опорно-двигательной системы.

Питание Вещества и элементы, входящие в состав костей и мышц, должны поступать в организм с пищей в достаточном количестве. Из органических веществ для формирования костей и мышц особенно важен белок.

Питание Недостаток белков в первые годы жизни может привести к низкорослости, так как белки необходимы для участия в обмене веществ и для роста.

Питание Среди элементов неорганических веществ костей особую значимость имеют кальций и фосфор. Недостаток кальция приводит к нарушению костей и возникновению заболеваний (рахит, остеопороз). Лучше усваивается кальций, содержащийся в молочных продуктах. Фосфор также необходим для формирования костей. Его источниками являются продукты животного происхождения, зерновые и бобовые.

Витамины В пище должны быть витамины. Недостаток витаминов нарушает обменные процессы в опорно- двигательной системе.

Физические нагрузки Чтобы быть здоровым - мы должны двигаться. На протяжении длительной эволюции, приведшей к становлению человека, движение было необходимым условием для выживания. Добывание пищи, поиски условий комфорта, уход от опасности требовал большой мышечной активности.

Физические нагрузки Двигательная активность современного человека сведена к минимуму, мышечная работа уменьшилась, а нервные напряжения остались и даже усилились. При нервных нагрузках выделяются в кровь гормоны, но они не разрушаются так быстро, как при усиленной мышечной работе.

Двигательная нагрузка должна дозироваться таким образом, чтобы дополнительная нагрузка соответствовала возможностям организма. Даже если человек молод и здоров, увеличение нагрузки должно быть постепенным, так как чрезмерная физическая активность неблагоприятно действует на нетренированный организм, нарушая функции опорно- двигательного аппарата и деятельность жизненно важных органов, в первую очередь сердца. Для каждого возраста существует свой оптимальный двигательный режим. У ребёнка он один, у взрослого человека он другой, а у пожилого третий.

Плавание оказывает очень хорошее воздействие на формирование ОДС Физические упражнения – неотъемлемая часть развития ОДС Ходьба – прекрасное, простое и общедоступное средство для тренировки мышц и развития двигательного аппарата.

Чередование труда и отдыха Очень важно соблюдать правильный режим труда и отдыха, соблюдать режим сна. Режим дня должен быть строго регламентирован. Надо вставать и ложиться в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Работа не должна сопровождаться физическим и нервным напряжением. Поэтому, каждый человек должен очень ответственно подходить к режиму своего труда и отдыха. результат несоблюдения режима: плохая работоспособность, сонливость, раздражительность, а дальше - ослабленный иммунитет и нервный срыв.

Вредные привычки Прием алкоголя и табакокурение вредят формированию опорно- двигательной системы. Доказано, что даже после однократного приме нения алкоголя уменьшается запас углеводов в мышцах, что ведет к снижению работоспособности. При неоднократном употреблении алкоголя ухудшается выносливость. При длительном табакокурении изменяется растяжимость мышц и интенсивные мышечные сокращения сопровождаются болью.

Наша ОДС на любит: Сидячий и малоподвижный образ жизни. Скудное питание.

Домашнее задание § 9, разработать и оформить на листе А4 комплекс зарядки (5-6 упражнений), можно с рисунками

Использованные ресурсы D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0% D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B4% D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0% D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%BB%D1%8E%D0%B 4%D0%B5%D0%B9&us=7&usln=7http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BB% D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%BB%D1%8E%D0%B 4%D0%B5%D0%B9&us=7&usln=7 D0%B4%D0%BA%D0%B0#w=900&h=600&s=136329&pic=http%3A%2F%2Fstranao3.ru%2Fff% 2F690.jpg&page=http%3A%2F%2Fstranao3.ru%2Fblog%2Fphotos%2F%3Fb%3D140&descr=% D0%97%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F% D0%B4%D0%BA%D0%B0#w=900&h=600&s=136329&pic=http%3A%2F%2Fstranao3.ru%2Fff% 2F690.jpg&page=http%3A%2F%2Fstranao3.ru%2Fblog%2Fphotos%2F%3Fb%3D140&descr=% D0%97%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B привычки привычки